مرحبا بك يا زائر في معهد دار الهجرة للقراءات وعلوم القرآن الكريم


25 طريقه لإنقاص الوزن بدون ريجيم

شاطر
avatar
زمزم

default 25 طريقه لإنقاص الوزن بدون ريجيم

مُساهمة من طرف زمزم في السبت 15 نوفمبر 2008, 6:43 pm

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:...
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:


• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
avatar
مها صبحى
الإدارة

default رد: 25 طريقه لإنقاص الوزن بدون ريجيم

مُساهمة من طرف مها صبحى في السبت 15 نوفمبر 2008, 10:15 pm

جزاكى الله خيرا أستاذتى زمزم
موضوعك مفيد جدا
استفدت منه كثيرا
و من المؤكد سيفيد الكثيرين
فالسمنة أصبحت مرض العصر
بارك الله فيكى و نفع بكى
avatar
امة الرحمن

default رد: 25 طريقه لإنقاص الوزن بدون ريجيم

مُساهمة من طرف امة الرحمن في الأحد 16 نوفمبر 2008, 1:32 am

مشــــكــــــــــــــــوره
avatar
زمزم

default رد: 25 طريقه لإنقاص الوزن بدون ريجيم

مُساهمة من طرف زمزم في الأحد 16 نوفمبر 2008, 2:50 am

ردكن اسعدني و زيارتكن لقدشرفتني
avatar
ام صفا

default رد: 25 طريقه لإنقاص الوزن بدون ريجيم

مُساهمة من طرف ام صفا في الأحد 16 نوفمبر 2008, 4:37 am

بارك الله فيكى و نفع بكى
avatar
جنان الرحمن
الإدارة

default رد: 25 طريقه لإنقاص الوزن بدون ريجيم

مُساهمة من طرف جنان الرحمن في الأحد 16 نوفمبر 2008, 5:51 am


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
جزاك الله خير الجزاء حبيبتي على هذه النصائح
ان شاء الله ننتفع بها جميعا
فقط عندي تنبيه حبيبتي فيما يخص هذه النصيحة:

إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


فأنا لا أتفق معها : اولا المفروض ترك المشروبات الغازية كلها لاسباب عديدة
ثانيا مسالة مايسمى بالدايت كوك او الدايت بيبسي او غيرها فالرجاء الابتعاد عنها لاحتوائها على الاسبرتيم (aspartame) و هي ارخص انواع السكر الصناعي و لها مخاطر صحية كبيييييرة فالرجاء الحذر منه و من ما يسمى الدايت كوك او الدايت بيبسي او غيرها
و ان شئت وضعت بحث في الدار عن الموضوع .. حتى تتم الفائدة.
عموما جزاك الله خير الجزاء على اهتمامك بصحة اخواتك .
وفقك الله لكل خير.

avatar
smsm

default رد: 25 طريقه لإنقاص الوزن بدون ريجيم

مُساهمة من طرف smsm في الأحد 30 نوفمبر 2008, 11:32 am

جزاكى الله خيرا أستاذتى زمزم
موضوعك فوق الرائع واشكرك علي اهتمامك بصحتنا وجزاكى الله خيرا عنا

كريمة

default رد: 25 طريقه لإنقاص الوزن بدون ريجيم

مُساهمة من طرف كريمة في الأحد 30 نوفمبر 2008, 12:26 pm

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
avatar
مها صبحى
الإدارة

default رد: 25 طريقه لإنقاص الوزن بدون ريجيم

مُساهمة من طرف مها صبحى في الثلاثاء 21 أغسطس 2012, 3:48 pm

جزاكِ الله خيراً حبيبتي زمزم
كلنا محتاجين هذا الموضوع حالياً
و خاصة بعد انتهاء شهر رمضان و العزومات و العيد و الكعك
ههههههههههههه

    الوقت/التاريخ الآن هو السبت 25 نوفمبر 2017, 3:36 am