مرحبا بك يا زائر في معهد دار الهجرة للقراءات وعلوم القرآن الكريم

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟

شاطر

انتصار
الادارة العامة

default كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟

مُساهمة من طرف انتصار في الخميس 07 فبراير 2008, 9:01 am

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟
إذا كنت تعاني من:
· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· ظهور تقرحات في الفم.
· العشى الليلي.
· جفاف وتقشر الجلد.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.
2. النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال.
***
إذا كنت تعاني من:
· الإجهاد المتواصل.
· عدم القدرة على التركيز.
· تشقق الشفاه.
· التحسس من الضوء.
· القلق المستمر.
· الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***
إذا كنت تعاني من:
· الإصابة المتكررة بالبرد.
· نزيف اللثة.
· عدم التئام الجروح بسهوله.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة.
2. عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***
إذا كنت تعاني من:
· آلام المفاصل آلام الظهر.
· تساقط الشعر
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
***
أذا كنت تعاني من:
· الشعور بالتعب عند اقل جهد.
· بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
بريد


ام مروة
مشرفة قاعة التربية على خطى الحبيب

default رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟

مُساهمة من طرف ام مروة في السبت 19 يوليو 2008, 12:24 pm

جزاكى الله خيرا اختى انتصار معلومات قيمة ومفيدة بارك الله فيكى ونفع بكى
avatar
راجية رحمته

default رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟

مُساهمة من طرف راجية رحمته في السبت 31 أكتوبر 2009, 8:46 pm

جزاك الله خيرا حبيبتي انتصار
معلومات قييمه جدا
avatar
ويـ الأمل ـبقى

default رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟

مُساهمة من طرف ويـ الأمل ـبقى في الجمعة 13 نوفمبر 2009, 4:36 am

جزاك الله خير

    الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 28 يونيو 2017, 4:49 pm