مرحبا بك يا زائر في معهد دار الهجرة للقراءات وعلوم القرآن الكريم

نصائح هامة لمن يطيل الجلوس امام شاشة الكمبيوتر

شاطر

بنت سوف

default نصائح هامة لمن يطيل الجلوس امام شاشة الكمبيوتر

مُساهمة من طرف بنت سوف في الأحد 12 أكتوبر 2008, 12:03 pm

بســــــــــــم الله الرحمن الرحيـــم

مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.1



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.



في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

كريمة

default رد: نصائح هامة لمن يطيل الجلوس امام شاشة الكمبيوتر

مُساهمة من طرف كريمة في الإثنين 13 أكتوبر 2008, 7:52 am

جزاك الله خيرا وبار الله فيك حبيبتي بنت سوف

تباشيرالنصر

default رد: نصائح هامة لمن يطيل الجلوس امام شاشة الكمبيوتر

مُساهمة من طرف تباشيرالنصر في الجمعة 24 أكتوبر 2008, 2:09 pm

بارك الله فيك

ام بشار
هيئة التدريس

default رد: نصائح هامة لمن يطيل الجلوس امام شاشة الكمبيوتر

مُساهمة من طرف ام بشار في الجمعة 24 أكتوبر 2008, 2:30 pm

حزاك الله خيرا عزيزتي بنت سوف على هذة النصائح القيمة
فنحن بحاجة الى التذكير من وقت لاخر
بارك الله فيك

* صوني جمالك *
مشرفة فراشات الدار

default رد: نصائح هامة لمن يطيل الجلوس امام شاشة الكمبيوتر

مُساهمة من طرف * صوني جمالك * في السبت 25 أكتوبر 2008, 8:40 am

جزاك الله خيرا والله نصائح هامه

نور الهدى

default رد: نصائح هامة لمن يطيل الجلوس امام شاشة الكمبيوتر

مُساهمة من طرف نور الهدى في الأحد 26 أكتوبر 2008, 1:51 am

بوركت

نصائح مهمة نغفل عنها عندما يأخذنا العمل وننسى أننا مضينا ساعات طوال

ولانعي إلا والارهاق سيطر علينا

جزاك الله خير

لؤلؤة الجنه

default رد: نصائح هامة لمن يطيل الجلوس امام شاشة الكمبيوتر

مُساهمة من طرف لؤلؤة الجنه في الإثنين 27 أكتوبر 2008, 9:15 am


بارك الله فيكي حبيبتى

على تلك االنصائح المهه

بوركتتيييييييييييييييييييييي

بسمة الرووح

default رد: نصائح هامة لمن يطيل الجلوس امام شاشة الكمبيوتر

مُساهمة من طرف بسمة الرووح في الثلاثاء 28 أكتوبر 2008, 6:52 am

جزاكي الله خير غاليتي بنت سوف
قد نتلاشى احيانا خطر الجلوس الصحيح أما الشاشة فلا نشعر بأنفسنا
وفقك الله وبارك فيك

اذكرِ الله

default رد: نصائح هامة لمن يطيل الجلوس امام شاشة الكمبيوتر

مُساهمة من طرف اذكرِ الله في الأحد 02 نوفمبر 2008, 12:48 am

جزاك الله خير
على هذه المعلومات المفيدة

بارك الله فيك وادخلك الفردوس الأعلى

هومه

default رد: نصائح هامة لمن يطيل الجلوس امام شاشة الكمبيوتر

مُساهمة من طرف هومه في السبت 10 أبريل 2010, 10:45 am

جزظاك الله خيرا اختى بنت سوف وزادك من فضله
عذرا حبيبتى موضوعك مكرر
http://www.dar-alhejrah.com/montada-f28/topic-t1138.htm
مضطره لنقله الى السله سامحينى

    الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 11 ديسمبر 2016, 3:57 am