مرحبا بك يا زائر في معهد دار الهجرة للقراءات وعلوم القرآن الكريم

القلق والتوتر والخوف من الامتحانات

شاطر
avatar
ماما سونة
باحثة اجتماعية

جديد القلق والتوتر والخوف من الامتحانات

مُساهمة من طرف ماما سونة في الثلاثاء 07 يناير 2014, 8:55 am

حقيقة لا توجد وصفة جاهزة يمكن تعميمها على كل فرد ولكن يمكن ذكر إرشادات وقائية وعلاجية نذكر منها  Exclamation  Exclamation  Exclamation  Exclamation  Exclamation 

1- تهيئة الطلبة للامتحان وإضفاء جو مريح بالمؤسسة التربوية أي عدم خلق جو متوتر وكأن الامتحان حدث مزعج وحدث خطير .

2- عقد لقاءات وجلسات مع مجموعات من الطلبة وإفساح المجال لهم للتعبير عن مخاوفهم والاستماع الى نماذج كانت تعاني من قلق الامتحان وكيف هي الطريقة أو الاستراتيجية للتغلب عليها من خلال تجارب الآخرين .

3- بالنسبة للوالدين مهم جداً أيضاً مساهمتهم في توفير جو دراسي مريح ما أمكن في هذه الظروف لأنه لا يمكننا فصل خوف وقلق الطالب من الامتحان عن القلق العام، وعن الظروف والأحداث اليومية على سبيل المثال إحتمالات الحرب والأخبار التي يشاهدها أو يعايشها الطلبة المتعلقة بالأحداث اليومية في البلاد .

4- تعليم الطلبة كيفية التحضير الجيد والدراسة الجيّدة لمادة الامتحان لأن أحد أسباب قلق الطالب ومخاوفه عدم إستعداده الجيّد للامتحان .

5- كما أن مساعدة الطالب لمعرفة نواحي الضعف والقوّة وكيفية التغلب عليها عنصران هامان للتخفيف من مستوى الخوف من الامتحان.

6- إن تدريب الطالب على الاسترخاء العقلي والمعرفي وهذا يحتاج الى الاستعانة بأخصائي نفسي بالمدرسة أو الكلية وهذا يساهم في تخفيف حدّة الظاهرة . وأود التنويه بأن قلق معين أي بعض القلق هو طبيعي بل ومهم لنجاح واستعداد الطالب .

 Idea  Idea  Idea  أيها الطالب قبل وأثناء الامتحان تفاؤل بالخير تجده  Idea  Idea  Idea 
 Exclamation  Exclamation  Exclamation  Exclamation  عليك أن تلغي جميع انطباعاتك السلبية عن صعوبة الامتحان ولا تبني فشلك على ما تسمعه من أصدقائك .
 Exclamation  Exclamation  Exclamation  Exclamation أن تهيء نفسك وتكرر جملاً ايجابية مثل يسرني أن أنجح . خذ قسطاً من النوم ليلة الامتحان .
 Exclamation  Exclamation  Exclamation  Exclamation تناول وجبة صحية قبل دخولك غرفة الامتحان . حاول أن تصل الى غرفة الامتحان مبكراً حتى لا تؤدي بك العجلة الى الخوف والارتباك .
 Exclamation  Exclamation  Exclamation  Exclamation اعطي دعماً ايجابياً لنفسك واقنع نفسك أنك ستنجح إن شاء الله .
 Exclamation  Exclamation  Exclamation  Exclamation حاول أن تبرمج زمن الامتحان وفقاً لعدد الاسئلة المعطاة .
 Exclamation  Exclamation  Exclamation  Exclamation اجب على الاسئلة التي تعرفها أولاً .
 Exclamation  Exclamation  Exclamation  Exclamation  لا تقلق عندما ينهي زملاؤك مبكراً أو قبلك فليس كل من ينهي الامتحان مبكراً قد أجاب على الاجابة الصحيحة
avatar
مودة
الإدارة

جديد رد: القلق والتوتر والخوف من الامتحانات

مُساهمة من طرف مودة في الخميس 09 يناير 2014, 3:49 am

ارشادات قيمة ومهمة
جزاك الله خير الجزاء
avatar
ماما سونة
باحثة اجتماعية

جديد رد: القلق والتوتر والخوف من الامتحانات

مُساهمة من طرف ماما سونة في الجمعة 10 يناير 2014, 9:17 am

مودة كتب:ارشادات قيمة ومهمة
جزاك الله خير الجزاء



واياكم اختى وجزاك الله خيرا على حسن المتابعه
 flower 

    الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 21 نوفمبر 2017, 11:32 pm