مرحبا بك يا زائر في معهد دار الهجرة للقراءات وعلوم القرآن الكريم

سيطري على غضبك في مواجهة أطفالك

هومه
هومه

default سيطري على غضبك في مواجهة أطفالك

مُساهمة من طرف هومه في السبت 23 يوليو 2011, 9:23 am

يقول
خبراء الصحة النفسية أن الأمهات كما الأطفال معرضون للعديد من الضغوطات
اليومية التي قد تسبب الانجراف خلف نمط غير طبيعي في معالجة الأمور، ولكن
هذا لا يمنع من أننا نستطيع تعلم ضبط النفس، والسيطرة على نوبات الغضب.




ويقدم الطبيب النفساني الدكتور كيث آبلو بعض النصائح لمساعدة الأمهات على السيطرة على الغضب وخلقَ بيئة صحية لأطفالهم.




تعرفي على غضبك:


هل المؤشر الأول لفقدان السيطرة على مزاجك هو الشعور بأن نبضات قلبك بدأت
تتسارع؟ هل تصاب بحالة من السكوت؟ ننصحك بالتوقف عن القيام بأي عمل إذا
شعرت بأنك على وشك الإصابة بالنوبة، وتوجه إلى مكان هادئ في المنزل. أغمضي
عينيك، وخذي نفسا عميقا، وامنحي نفسك فرصة 30 ثانية لتهدئ. خلال هذه الفترة
ذكري نفسك بأنك تكافحي مشكلة الغضب.




اضبطي نفسك:


فكري ببضعة "مصطلحات شائعة" لتهدئتك في لحظات الغضب واستعملها. مثل، "أنه
مجرد طفل"، "هذه اللحظة ستمر وسيعود كل شيء كما يرام"، "سأشعر أفضل إذا
هدئت الآن ولم أصب بنوبة غضب"، "كوني أما عصرية".




وضحي سلوكك:


من الصعب توضيح الصراخ، والشتم، والضرب للمراهق، لذا تخلي عن هذه العادات السيئة، وقومي بالتحدث مع المراهق عن سبب غضبك.




فكري في الغضب على أنه معركة:


افترضي أنك في معركة للحفاظ على سيطرتك. أنت ضد مزاجك السيئ، وسوف تفوزين في المنافسة. وتذكري بأنك عندما تسيطرين على غضبك فأنت تفاجئين الأشخاص من حولك بقوة شخصيتك وعزيمتك.




اضحكي على نفسك وعلى الدنيا:


عندما يحاول الأطفال اختبار صبرك. ويقذفون بالألعاب على الأرض، ويبدؤون
بالركض ، وطرح الأسئلة الواحد تلو الأخر. إذا اعترفت منذ البداية بالهزيمة،
فسوف تريحين نفسك، فهؤلاء هم الأطفال، اتركيهم يلعبون، ولا تبالي بهم وسوف
يملون من هذه اللعبة.




اطلبي المساعدة من أطفالك:


أطلبي دعم ومساعدة الأطفال. ستفاجئين بصدق وإخلاص الأطفال عندما تطلبين
منهم المساعدة. حاولي مثلا، "لا استطيع إيصالك إلى المدرسة على الوقت، إذا
لم تساعدني في ارتداء ثيابك، وهذا سيجعلني أشعر بالحزن."، "إذا لم تدخل إلى
السيارة الآن فسوف نتأخر، وهذا يشعرني أشعر بأنني أم سيئة."، "عندما تترك
غرفتك مهملة هكذا، فهذا يجعلني أشعر بأنك لا تهتم لي."




أنظري إلى المرآة:


حرفيا. عندما تشعرين بالغضب قفي أمام المرآة وانظري إلى تعابير وجهك. عندها
ستعرفين كيف تبدين بشعة أمام أطفالك. وعندها فقط ستزول هذه التعابير
الغاضبة عن وجهك للأبد.




أطفئي غضبك:


عندما تشعرين بالغضب، قومي بالوضوء ، وحاولي تهدئة غضبك.




تنفسي بعمق:


تنفسي بعمق، وحاولي السيطرة على مزاجك. سيجعلك هذا تشعرين بالراحة.




أخبري شخصا عن مشاعرك:


لا تحاولي الإمساك بأحد الأطفال لضربه، بل ابحثي عن الهاتف، واتصلي بصديق
تثقين به. تحدثي مع هذا الشخص عن المشكلة التي تواجهك، ستشعرين بالهدوء
تدريجيا، وربما تحصلين على نصيحة جديدة





منقول
محبة لبيت الله
محبة لبيت الله

default رد: سيطري على غضبك في مواجهة أطفالك

مُساهمة من طرف محبة لبيت الله في الخميس 11 أغسطس 2011, 9:24 pm



جزاك الله خير الجزاء

فعلا اهم شي عدم الغضب عواقبه وخيمة
هومه
هومه

default رد: سيطري على غضبك في مواجهة أطفالك

مُساهمة من طرف هومه في الأربعاء 14 سبتمبر 2011, 9:42 am

جزاك الله خيرا اختى محبه بيت الله اسعدنى مرورك الكريم
همس الغروب 3
همس الغروب 3

default رد: سيطري على غضبك في مواجهة أطفالك

مُساهمة من طرف همس الغروب 3 في السبت 21 يناير 2012, 8:24 am

نصائح رائعة.............بارك الله فيك
هومه
هومه

default رد: سيطري على غضبك في مواجهة أطفالك

مُساهمة من طرف هومه في الأربعاء 25 يناير 2012, 9:43 am

وفك بارك الرحمن حبيبتى اسعدنى مرورك الكريم

    الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 16 يوليو 2019, 2:26 pm