مرحبا بك يا زائر في معهد دار الهجرة للقراءات وعلوم القرآن الكريم

الفشار وجبة صحية****

شاطر

حبيبه
هيئة التدريس

default الفشار وجبة صحية****

مُساهمة من طرف حبيبه في الخميس 18 فبراير 2010, 6:27 am







يعتبر الفشار لدى الناس مقرمشات خفيفة ليس لها أى فائدة، غير أنها ترافقنا فى ليالى الصيف والشتاء، وهى مرتبطة أيضا عند التنزه فى مدينة الملاهى.



ولكن الفشار كما أكدت ، خبيرة التغذية، يحتوى فى الحقيقة على الكثير من الفوائد، حيث إن كل 100 جم من الفشار تحتوى على ما يلى :


342 سعرا حراريا، و11.1 جم بروتين، و66.2 جم كربوهيدرات، و4.5 جم دهون، و2.7 جم من الألياف، و10 ملجم كالسيوم، و348 ملجم فسفور، و2.0 ملجم حديد، و7.5 ملجم فيتامين (أ)، و0.42 ملجم ثيامين (ب1)، و0.1 ملجم ريبوفلافين (ب2)، و1.8 ملجم نياسين (ب3).



خصوصا إذا وضعنا فى الحسبان أن الكمية التى يمكن تناولها دون التأثير سلبا على الوزن هى 50 جم من الفشار،
أو ما يعادل كوبا واحدا لما يحتويه الفشار من تركيب غذائى يجمع بين البروتين والكربوهيدرات، فإنه يحفز إفراز مادة السيروتونين،


وهذه المادة التى تعطى شعورا بالسعادة يؤثر إيجابيا على نفسية الإنسان، واحتوائه على فيتامينات (ب) الذى له تأثير كبير على صحة الجهاز العصبى.

كما أن الفشار أيضا يساعد على زيادة اليقظة دون آثار سلبية كباقى المنبهات، بالإضافة إلى الآثار الإيجابية لفيتامينات (ب) على رفع طاقة الحرق ومقاومة التهاب الأعصاب.



كما أن محتوى الفشار من الألياف يجعله من الملينات الجيدة عدى عن فضل الألياف على الصحة الجهاز الهضمى بشكل عام، وكمقاوم للسرطان ومحتواه من الكالسيوم والفسفور أيضا، يجعله أكثر الوجبات الخفيفة هذا إذا تم إنتاجه طازجا بلا مواد حافظة، أيضا فلا خوف من الفشار على الصحة أو الوزن ولكن دائما بالاعتدال.









*بسمة أمل*
مشرفة فراشات الدار

default رد: الفشار وجبة صحية****

مُساهمة من طرف *بسمة أمل* في الخميس 18 فبراير 2010, 11:59 am

جزاك الله خيرا
موضوع مفيد

راجية رحمته

default رد: الفشار وجبة صحية****

مُساهمة من طرف راجية رحمته في الخميس 18 فبراير 2010, 12:18 pm

جزاك الله خيرا أستاذتي الحبيبه حبيبه

حبيبه
هيئة التدريس

default رد: الفشار وجبة صحية****

مُساهمة من طرف حبيبه في الخميس 18 فبراير 2010, 10:14 pm

أشكر مروركما بارك الله فيكما

اشراق

default رد: الفشار وجبة صحية****

مُساهمة من طرف اشراق في الخميس 18 فبراير 2010, 10:34 pm


مها صبحى
الإدارة

default رد: الفشار وجبة صحية****

مُساهمة من طرف مها صبحى في الثلاثاء 27 ديسمبر 2011, 2:33 am

جزاك الله خيرا حبيبتي
و لكن عذرا
الموضوع جزء من مشاركة على هذا الرابط
http://www.dar-alhejrah.com/t11574-topic
و لذا سينقل لقاعة المكررات

    الوقت/التاريخ الآن هو السبت 03 ديسمبر 2016, 1:41 pm